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reflexiones

by • abril 7, 2014 • ConsejosComments (0)754

Reflexionando

Respiración y mentalidad

He leído recientemente que deberíamos ser como el agua, pues ella puede estar en estado líquido, sólido y gaseoso, pero siempre sigue siendo ella, solamente cambia su circunstancia, no su esencia. Mi reflexión sobre esto es que cada día se nos presenta una situación diferente, muchas veces son buenas y otras de mayor dificultad, pero esta situación no tiene porque afectarnos y deberíamos adaptarnos completamente a ella, al igual que el agua acaricia las rocas y no por ello se transforma.

Muchas veces queremos ser inmortales y pensamos en la muerte. He leído que si plantas un árbol fuerte, éste perdura en el tiempo y tu en él, esto es lo que llamamos inmortalidad. Mi reflexión es que nuestra inmortalidad está en lo que dejamos, los hijos como ejemplo de mayor poder, pero también en todo lo que hacemos y dejamos hecho, viviendo siempre cada segundo con plena intensidad. Hay que vivir el presente, el ayer no existe, ni el mañana, lo único real es el momento presente en el que vivimos y estamos.

La vida son momentos, algunos buenos y otros no tanto, pero lo importante es saber vivirlos intensamente y darles siempre nuestra mejor cara.

 

Consejos para el día a día

Mi profesora de Mindfulnes nos dio una serie de consejos para el día a día:

  • Resérvate unos minutos cada mañana exclusivamente para ti.
  • Pon atención a la respiración.
  • Obsérvate en diferentes momentos, tu postura y la tensión que tienes, y si tienes apretado el estómago relájalo.
  • En algún momento busca tiempo para descansar aunque sean 5 minutos.
  • Aunque estés de pie, cierra los ojos, lleva tu atención a la respiración, relaja la piel del rostro (el entrecejo), verás como el cuerpo se va relajando y notarás un vaivén de sensaciones. Déjate llevar por este sin miedo alguno.
  • Cuando comas presta atención, mastica el alimento por lo menos 33 veces y piensa en lo que estas haciendo, da gracias por ello, somos lo que comemos y hasta llegar a nosotros conlleva un proceso que ni siquiera nos detenemos a pensar.
  • Intenta hacer cada cosa a su tiempo y no estar con el móvil y a la vez con otra cosa.
  • Intenta sonreír desde que comienza el día. Se amable contigo mismo y no te machaques por lo que ocurra, aunque el día se pase sin darte cuenta no te culpes, presta atención al instante del ahora.
  • Si tienes hijos y te preguntan, respira y escúchalos.
  • Aunque estés haciendo cualquier tarea que no sea de tu agrado, hazla conscientemente y se transformará en un mejor rato.

Vive al día y disfruta, la vida es un don para nuestro crecimiento y superación!

Besos aquí y ahora!!

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